首页 > 教育 > 正文

九大出气筒 助你缓压还解气

来源:华商网-华商报 发布时间:2019/5/15 17:57:24

导读:现在人的工作学习越来越繁忙,导致心理堆积了莫大的压力,有压力会让你的身心健康都受到影响,因此一旦出现就要及时的缓解压力。那么如何缓力呢?心理减压有哪些妙招?接下来小编给大家盘点了9大妙招,不但可以缓解压力,还能让你出气哦,赶快来看看学学吧。

九大出气筒 助你缓压还解气

在心理学上,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力(stress)是一个外来词,有“紧张、压力、强调”等意思,压力会影响人们的身心,早已被公认。

怎么缓解压力呢?下面为你介绍几个简单可行的方法,让你即可出气,又可让情绪平静下来。

心理:找准9个出气筒 缓解压力一学就会

一、运动消气法

调查显示,“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通,都能在30分钟内就起到平复心情的作用,还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

现在一些地方出现了运动消气中心,别把它想象成简单的健身房。在这里,会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境” 。

如果只是稍微有点郁闷,你可以参加初级课程,和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心,教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动,并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵,任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全,等大汗淋漓地出来了,心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。